Orzechy włoskie – najzdrowsza przekąska

Orzechy włoskie – najzdrowsza przekąska

Badania pokazują, że orzechy włoskie wiodą prym wśród wszystkich znanych nam gatunków orzechów. Zawierają w sobie olbrzymie ilości witamin i minerałów, i choć zaledwie kilka sztuk ma wartość kaloryczną odpowiadającą wartości kalorycznej pączka, to są źródłem pełnowartościowego białka oraz kwasów omega-3. Powinny po nie sięgać nie tylko osoby uczące się, ale także wegetarianie i weganie. Te smaczna bakalie mogą bowiem spokojnie zastąpić w diecie mięso i świeże ryby. Co zawierają i jaki mają wpływ na nasze zdrowie?

Orzechy włoskie, a koncentracja

Regularne chrupanie orzechów włoskich znacznie poprawia pamięć i koncentracje. 100 gram tych bakalii jest w stanie zaspokoić ponad 50% dziennego zapotrzebowania na fosfor, a także magnez czy mangan, pomagając w utrzymaniu zdrowych kości oraz wspierając działanie układu nerwowego i krwionośnego. To także źródło potasu i cynku oraz witamin z grupy B, witaminy C i witaminy E, czyli naturalnych antyoksydantów. Orzechy włoskie hamują drobne krwawienia z naczyń krwionośnych, można je stosować w formie naparów czy nasiadówek w leczeniu żylaków i hemoroidów. Zwalczają również nadpotliwość, dzięki właściwościom antybakteryjnym. A dodawane do kąpieli uspokoją i złagodzą podrażnienia.

Dzięki regularnemu spożywaniu orzechów włoskich:

  • usprawnisz działanie układu nerwowego;
  • ochronisz swoje serce przed zawałem;
  • złagodzisz kłopoty żołądkowe;
  • zwalczysz nadpotliwość;
  • zwiększysz koncentrację i poprawisz pamięć;
  • zniwelujesz skurcze i poczucie ogólnego zmęczenia.

Piękna i zdrowa cera

Głównym składnikiem orzechów włoskich odpowiadającym za piękny i zdrowy wygląd cery jest cynk. Reguluje on wydzielanie się sebum, a także zapobiega starzeniu się skóry. Wpływa również korzystnie na włosy i paznokcie, wzmacniając je. Wyciąg z orzecha włoskiego znaleźć możemy w wielu kremach i maseczkach, przeznaczonych w głównej mierze do cery trądzikowej. Ponadto te smaczne bakalie nadadzą się również do cery dojrzałej, dzięki zawartości witaminy A, E oraz koenzymu Q10. Składniki te pomagają zatrzymać wodę w organizmie i zwalczają wolne rodniki. Poprawiają koloryt skóry, nadając jej delikatne brązowe zabarwienie, często wykorzystywane w balsamach brązujących. Maseczkę z orzechów włoskich można nawet samemu wykonać w domu. Wystarczy je dokładnie rozgnieść i zmieszać z ciepłym mlekiem. Tak przygotowaną miksturę po delikatnym ostudzeniu nakładamy na twarz i spłukujemy po 15 minutach. W trakcie zmywania możemy wymasować skórę, dzięki czemu dodatkowy efekt peelingu. Ponadto orzechy włoskie wpływają pozytywnie na włosy. Łagodzą podrażnienia i pomagają pozbyć się łupieżu. Są również głównym składnikiem naturalnych szamponów koloryzujących.

Jedzenie zdjęcie utworzone przez 8photo - pl.freepik.com